"Moros i cristianos"

Receptari de a Fotos d'ocells

Nutrients per 100 grams
Energia285kcal
Proteïna9,39grams
Greix30,05grams
Glúcids14,21grams
Més nutrients
Moros i cristianos
Moros i cristianos

Descripció de la recepta

És un primer plat o principal de la cuina cubana, els "moros i cristianos", una bona combinació de proteïnes vegetals que malgrat estar equilibrada, sol acompanyés de proteïna i carbohidrats extra, el garrí rostit i iuca amb "mojo". Hi ha tantes receptes com famílies, tants caps tants barrets, però la base d'arròs i frijoles, mongetes, vermells o negres és inamovible. Aquí presento una recepta d'un conegut i que m'encanta. El costum de guisar junts arròs i "frijoles" està molt estesa per tot El Carib i Sud-amèrica.

Característiques del plat

Qualificació: 5 ❤ de 34 opinions
Temps preparació: 5 minuts. Temps cocció: 2 horas
Quantitat obtinguda: 2 porcions. Grandària porció: 250 grams
Calories per porció: 714 Kcal. Greix por porció: 35,5 grams
Cuinant "moros y cristianos"
Moros i cristians

Ingredients

Arròs gra llarg: 125 grams
Frijoles negres: 125 grams
Cansalada viada fumada: 4 rodanxes
Ceba: petita
Pebrot vermell: 100 grams
Xile verd: 1/2 peça
Comí: 1 cullereta
Pebre negre, al gust
Orega: 1 cullereta
All: 4 peçes
Llorer 1 fulla
Oli d'oliva verge extra: 6 culleradas

Preparació del plat

Frijoles

Renti i bulli els "frijoles" amb el llorer en l'aigua fins que estiguin ben cuits, aproximadament a l'hora comprovarem que estiguin bullits però enters, han de poder xafar-los bé amb una forquilla, el temps dependrà de la mena de "frijol". En escórrer-los reservarem l'aigua de la cocció. És millor fer-los el dia abans perquè freds quan muntem el plat.

Arròs

Pelar i picar els alls en un morter amb una mica de sal perquè no saltin els grans. La meitat de l'all picat el sofregirem en 3 cullerades d'oli d'oliva en la cassola destinada a fer l'arròs, afegim l'arròs abans que es cremi l'all i saltar-lo dos minuts. Tirem el brou reservat dels "frijoles" negres uns 200 ml i sal al gust. Deixem coure ben tapat amb el foc al mínim i sense remoure.

Sofrito

Tallem les rodanxes de cansalada viada en tires fines i petites, les fregim en una cullerada d'oli d'oliva fins que estiguin ben cruixents, en aquest moment afegim la resta d'all picat i abans que es cremi afegim la ceba. Afegeix oli d'oliva si està molt sec després d'haver incorporat la ceba tallada a quadradets i el xilè verd picat finament. Assaonem amb el comí, l'orenga, el pebre i un altre polsim de sal i deixem escalfar molt bé a foc lent.

Finalitzant

Quan l'arròs hagi absorbit el brou, uns 15 minuts, afegim els "frijoles" reservats i el sofregit. Removem bé perquè es barregi tot cuidant no desfer els "frijoles". Deixarem en el foc uns minuts més. Apaguem el foc i deixem reposar uns 5 minuts i servim.

Consells i trucs

La cansalada viada pot substituir-se per rostes o bacó. Hi ha molts cuiners que prescindeixen del xilè verd.

Més plats amb arròs.

ESPAÑOL


fotos ocells